Техника Эмоциональной Свободы (Emotional Freedom Technique for Russia, eft4.ru) | |
Разделы:
|
Часто задаваемые вопросы: что делать, если…
Внутреннее сопротивление действительно может помешать достичь результата. Вы можете проработать его точно так же, как и другие ограничивающие убеждения - с помощью Техники Эмоциональной Свободы (EFT): "Даже притом, что я не верю в этот метод, я открываюсь возможности получить результат". "Даже притом, что я считаю это глупостью, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя".
С помощью Техники Эмоциональной Свободы (EFT) вы сознательно отслеживаете подобные ограничивающие убеждения и заменяете их новыми. Вначале такое сосредоточение на собственных мыслях и "отлов" негативных убеждений может показаться трудным занятием (так же, как принуждать себя делать зарядку каждый день), но постепенно войдёт в привычку. Аффирмации - это позитивные утверждения, которые предлагается многократно повторять для достижения результата. Например: Начните с того, что лежит на поверхности, и используйте стандартную формулировку: "Даже притом, что я имею эту проблему ( _______ ), я глубоко и полностью принимаю и люблю себя". Затем прислушайтесь к своим ощущениям и эмоциям, которые возникают при произнесении этой формулы. Проследите, какие возражения выдвигает ваш "внутренний критик", и вставьте их в формулу. Проведите "мозговой штурм", выпишите на листок бумаги все ассоциации и воспоминания, связанные с прорабатываемой ситуацией. Отметьте вызывающие наиболее сильный эмоциональный отклик и проработайте их. Вы можете массировать ("простукивать") симметричные точки на лице и теле одновременно обеими руками, либо проходить только по одной стороне и действовать той рукой, какой вам удобнее (например, для правшей - правой рукой массировать правую сторону лица и левую сторону тела). Попробуйте разные способы и выберите тот, какой вам удобнее. См. также: На сайте eft4.ru вы можете найти описание и примеры использования метода EFT, © Чаплина Галина Владимировна |