eft     

Техника Эмоциональной Свободы

(Emotional Freedom Technique for Russia, eft4.ru)


Часто задаваемые вопросы: что делать, если…

  • Я не верю, что этот метод подействует. Стучать себя по голове и надеяться, что это решит проблемы - это такая глупость!
  • Внутреннее сопротивление действительно может помешать достичь результата. Вы можете проработать его точно так же, как и другие ограничивающие убеждения - с помощью Техники Эмоциональной Свободы (EFT):

    "Даже притом, что я не верю в этот метод, я открываюсь возможности получить результат".

    "Даже притом, что я считаю это глупостью, я глубоко и полностью принимаю и люблю себя".

  • Я не хочу заниматься самовнушением
  • faq eftРеальность такова, что вы УЖЕ занимаетесь самовнушением, даже не замечая этого. Только сейчас ваше самовнушение направлено в негативную сторону:
    "Это не сработает…"
    "Мне никогда не добиться того, чего я хочу…"
    "У меня слабое здоровье…"
    "Я всегда простужаюсь зимой…"
    "Окружающие не ценят моих усилий…"
    и т.д., и т.п.

    С помощью Техники Эмоциональной Свободы (EFT) вы сознательно отслеживаете подобные ограничивающие убеждения и заменяете их новыми. Вначале такое сосредоточение на собственных мыслях и "отлов" негативных убеждений может показаться трудным занятием (так же, как принуждать себя делать зарядку каждый день), но постепенно войдёт в привычку.

  • В чём разница между аффирмациями и формулами EFT?
  • Аффирмации - это позитивные утверждения, которые предлагается многократно повторять для достижения результата. Например:
    "Я здоров",
    "У меня прекрасные взаимоотношения с окружающими",
    "Я привлекаю изобилие" и т.п.
    Однако человек, произнося аффирмации, может испытывать подсознательное сопротивление и отвергать их. Соответственно, результат не будет достигнут.
    Формулы EFT учитывают мнение "внутреннего критика", который может саботировать достижение вами поставленных целей. Как только вы осознали свои ограничивающие убеждения, вы можете убрать внутреннее сопротивление к изменениям. Поэтому формулы EFT действуют гораздо эффективнее обычных аффирмаций и позволяют быстрее достигать целей.

  • Я не уверен точно, что сказать для вводного утверждения (формулы EFT)
  • Начните с того, что лежит на поверхности, и используйте стандартную формулировку:

    "Даже притом, что я имею эту проблему ( _______ ), я глубоко и полностью принимаю и люблю себя".

    Затем прислушайтесь к своим ощущениям и эмоциям, которые возникают при произнесении этой формулы. Проследите, какие возражения выдвигает ваш "внутренний критик", и вставьте их в формулу. Проведите "мозговой штурм", выпишите на листок бумаги все ассоциации и воспоминания, связанные с прорабатываемой ситуацией. Отметьте вызывающие наиболее сильный эмоциональный отклик и проработайте их.

  • Какую сторону лица / тела какой рукой я должен обрабатывать?
  • Вы можете массировать ("простукивать") симметричные точки на лице и теле одновременно обеими руками, либо проходить только по одной стороне и действовать той рукой, какой вам удобнее (например, для правшей - правой рукой массировать правую сторону лица и левую сторону тела). Попробуйте разные способы и выберите тот, какой вам удобнее.

См. также:


На сайте eft4.ru вы можете найти описание и примеры использования метода EFT,
а также получить консультацию психолога по e-mail или через Skype.
Материалы сайта будут постоянно пополняться. Следите за обновлениями!


© Чаплина Галина Владимировна
Яндекс цитирования  Карта сайта  |   Контакты  |   ©2009-2012 eft4.ru |   Джино - хостинг от 1,2$ в месяц!  |